TIPS Mengatasi "Ngga bisa tidur malam"

Mo tidur, tapi ga tidur-tidur juga. Padahal udah jam 12 malam lewat. Yuph, Insomnia atau susah tidur biasanya dialami oleh para remaja. Banyak faktor yang mempengaruhi ini, mulai dari faktor "ngakak" sampe faktor serius. Tapi perlu dipahami, setiap faktor belum tentu cocok dengan satu pribadi perseorangan. Jadi.... kita lah yang mesti paham SOLUSI insomnia yang TEPAT untuk diri kita pribadi.

-= Solusi Susah Tidur Versi "Ngakak" =-

bisa jadi ini hanya lelucon, tapi kadang ada benarnya, mempengaruhi pikiran kita. Jadi jangan dianggap sepele hal-hal yang ngakak dibawah ini,

- Menghamili cewe di luar nikah? segeralah nikahi cewe tersebut :D

eits bukan cuma untuk cowo loh, bagi si cewe yang hamil di luar nikah, segeralah minta si cowo untuk menikahi. jadi ga mengganggu saat mau tidur ha ha...

- Bayarlah hutang

Banyak loh orang yang belum bayar hutang karena lagi kepepet banget. akhirnya masa-masa sebelum tidur malah mikirin cara gimana solusi bayar hutangnnya. Cape deh ya, tapi ini beneran loh pasti ada yang ngalami kejadian semacam ini.:p

- Hitunglah Domba

Ini guyonan buat anak kecil hihihi... mana ada domba di kamar tidur. Apalagi mau dihitung.

udah cukup versi ngakak nya, yu kita lanjut ke versi beneran, alias serius. Kita bagi lagi deh jadi solusi eksternal dan internal. 

-= Solusi Lingkungan =-

Banyak penyebab kita ga bisa tidur tapi bukan dari diri kita, melainkan dari lingkungan kita. Misalnya di luar ada organ tunggal, tetangga kita besok mau nikah jadi pemuda-pemuda lagi persiapan sambil ngetes sound systemnya. so pasti bikin ribut dan susah tidur. Ini kan jarang-jarang ya, hehe, tapi yang berikut ini cukup sering kita alami.

Cahaya / Lampu

Biasa tidur dengan lampu mati, akan kesulitan tidur jika lampu menyala. Sebaliknya, malah ada yang biasa tidur dengan lampu menyala, ketika lampu dimatikan jadi sulit memejamkan mata. Beberapa orang cukup fleksibel dalam hal ini. Lampu mati/menyala bukan masalah baginya.

Debu dan Angin

Abis bersih-bersih kamar, setidaknya butuh sekitar satu jam untuk debu keluar ataupun mengendap di kamar. Angin juga cukup mengganggu tidur, karenanya tutuplah jendela kamar. Kipas angin atau AC juga diarahkan senyaman mungkin.

Nyamuk

ini dia musuh utama manusia dalam kegiatan di ruangan. Suaranya bising berdengung-dengung, kalo hinggap ngisap darah, BE-TE pastinya. Semprotlah kamar 2 jam sebelum tidur dan tutup pintunya. biarkan nyamuk mati. Pake obat nyamuk bakar? jangan sampai asapnya malah mengganggu suasana mau tidur.

-= Solusi Pribadi =-

Setiap orang punya solusi masing-masing untuk mengatasi "susah tidur". Pilihlah dari beberapa tips berikut yang cocok dengan kondisi kita. Tidak semua cocok loh ya, mungkin poin 1 cocok untuk si A tapi tidak cocok untuk si B, dan sebaliknya :)

Psikologis

Jadikanlah tempat tidur "hanya" untuk tidur, bukan dijadikan tempat main game, ngenet sambil pegang laptop, apalagi dijadikan tempat makan. Selain mengotori tempat tidur, juga akan berdampak psikologis kita susah tidur di tempat tidur sendiri.

Baca Doa

Bacalah doa sebelum tidur, setidaknya kita sudah berusaha menitipkan arwah kita kepada Sang Pencipta. Baca doa juga akan menghindarkan kita dari mimpi buruk, apalagi ditambahin dengan berdzikir :)

Membaca atau menonton film

Susah tidur, cobalah membaca buku yang membosankan, atau... yang sudah pernah kita baca. Menonton film durasi pendek juga cocok untuk bikin mata mengantuk. Jangan lupa, sambil membaca atau menonton, peluklah seorang bantal hehe,.. ini akan mendukung suasana mengantuk

Mendengarkan Musik Slow

Dengerin radio sebelum tidur cukup OK, tapi dengan volume yang keciiii...iil banget. Lagu-lagu jadul dan syahdu akan membuat otak kita mendengarkannya dengan santai, melepaskan beban pikiran yang bikin kita susah tidur. Pilih stasiun yang menyiarkan lagu slow, jangan yang malah rock, mana bisa tidur :p

Bercinta

eittsss khusus yang sudah punya pasangan resmi loh ya. Bercinta bikin kita lelah dan mudah terlelap. Pastinya kita semua setuju yah, satu hal yang akan terjadi setelah bercinta adalah tidur pulas, walaupun belum mengalaminya hehe :)

Tidur Sesuai Kebiasaan

Ada orang yang baru bisa tidur setelah pukul 12 malam. Ada yang pukul 10 sudah ngantuk dan terlelap. Semua bisa kita ubah secara perlahan-lahan. Bagi kita yang kesehariannya kerja dan mesti bangun pagi, biasakanlah tidur sebelum pukul 11 malam. Awalnya memang susah, tapi paksakan tidur dengan beberapa tips di atas. Selama beberapa hari akan terbiasa tidur di waktu tersebut, karena otak kita punya jam sendiri yang tercipta melalui kebiasaan. (end)